Cara meningkatkan tingkat kebugaran sepakbola

Saat Piala Dunia mendekat, ada banyak diskusi di media tentang bagaimana mempersiapkan tim yang berbeda untuk turnamen. Ada beberapa aliran pemikiran yang berbeda dalam meningkatkan kemampuan beradaptasi sepakbola, terutama kemampuan beradaptasi sepakbola.

Di satu sisi, Anda memiliki orang-orang yang mengatakan bahwa untuk meningkatkan kebugaran sepak bola dan pelatihan sepak bola, Anda perlu bermain sepak bola, bukan hanya berlari.

Di sisi lain, Anda memiliki orang-orang yang berpikir berlari dari 300 meter hingga 3 kilometer, pertama tanpa bola.

Saya cenderung berpartisipasi dalam debat ini dan biarkan saya menjelaskan apa yang saya maksud.

Mainkan sepakbola untuk kesehatan

Menurut beberapa penelitian, jarak jangkauan maksimum di lapangan sepakbola adalah 10-30 meter sebelum pemain mengubah arah atau mengubah jenis gerakan. Ini berarti bahwa pemain mengubah jenis latihan setiap 4-5 detik (dari joging ke berjalan, melompat, kaki belakang, dll.).

Apa yang terjadi ketika Anda hanya melakukan latihan linier tanpa bola (200m +), kemudian berjalan keluar dari lapangan sepak bola dan menganggap bahwa Anda mengubah arah setidaknya setiap 5-10 detik?

Kelelahan lengkap lainnya terjadi. Coba jalankan 200 meter berturut-turut, lalu buat antar-jemput 200-meter (termasuk mengubah arah) dan lihat apa yang saya maksud. Lebih sulit untuk mengubah arah di seluruh trek dan melanjutkan.

Ini adalah salah satu alasan saya percaya pada “bermain untuk kebugaran” karena ini adalah pemain dari semua tindakan yang berbeda dalam permainan yang sebenarnya.

Tapi mungkin alasan terbesar saya percaya dengan cara ini dalam pelatihan adalah apa yang terjadi pada pemain ketika tubuh dan semangat habis di akhir permainan.

Ketika bunuh diri atau pesawat ulang-alik 200 meter berjalan, banyak dari kita dapat terus menekan diri kita sendiri, tetapi apa yang terjadi ketika Anda bermain sepak bola di akhir permainan?

Anda tidak hanya memiliki kekuatan dan kemampuan untuk membuat game yang layak, tetapi Anda harus menyimpan “rasa baru” dalam pikiran Anda, dan perhatian Anda harus tinggi. Apa yang terjadi ketika Anda bosan?

Sulit untuk membuat keputusan yang tepat.

Untuk alasan ini, Anda akan melihat (umumnya) bahwa Anda akan kehilangan lebih banyak operan dan tembakan di akhir permainan. Ketika pemain membuat pass “sederhana” di akhir permainan, mudah untuk berdiri dan mengeluh. Tetapi jika Anda bermain sendiri, Anda tahu mengapa. Karena kepala Anda tidak dalam permainan, keadaan mental dan perhatian Anda menurun dan membuat keputusan yang tepat menjadi lebih sulit.

Jika Anda bertanya kepada saya, ini adalah gagasan “bermain sepak bola untuk kesehatan.” Jika Anda mengonfigurasi pemain dalam berbagai jenis pertandingan sepak bola, mereka akan belajar untuk mempertahankan kualitas tinggi bahkan di tahap akhir permainan dan belajar bagaimana menghadapi kelelahan tersebut.

Jadi mengapa Anda melatih pemain sepakbola atau beradaptasi dengan sepakbola tanpa bola?

Terutama karena semua pemain di semua level dapat mempertahankan kecepatan yang cukup tinggi untuk beradaptasi dengan kemampuan beradaptasi bola. Ini karena tidak semua pemain memiliki keterampilan yang dibutuhkan untuk beberapa latihan.

Contoh dari ini adalah gaya dan praktek menghindar / aneh, mereka harus melalui berbagai rintangan. Jika gaya Anda “rata-rata”, kecepatan bola Anda tidak akan cukup tinggi untuk meningkatkan kemampuan beradaptasi sepakbola.

Jika Anda melakukan olahraga / landasan yang sama tanpa bola, kecepatan dan kecepatan akan jauh lebih tinggi, sehingga kadang-kadang penting untuk air-condition tanpa bola.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *